niekoniecznie 2 tygodnie to za dlugo (zupelnej przerwy) jednak jesli obawiasz sie takowej przerwy u wiekszosci cwiczacych wystarczy tzw okres roztrenowania gdzie cwiczy sie przez ow czas na duzo mniejszych ciezarach jak Grasik wspominala warto skozystac z takowego dobordziejstwa gdyz srodki maskujace zmeczenie dzialaja na krotka mete z [...]
Kiedy ostatnio miałeś okres roztrenowania ?
Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK. Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: barki, triceps środa: klatka, biceps piątek: plecy, nogi Z reguły robię po 3 ćwiczenia [...]
Bo trzeba odpoczac i zaczac od wrzesnia ! Latem masy nie zlapiesz bo masz tzw.okres roztrenowania cwicze tak raz w tygodniu zeby pozniej duzo nie odrabiac "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."
teraz mamy ponad 2 miesieczny okres roztrenowania. co na to on to nie wiem ;] zadnego innego programu na poprawe wyskoku nie wykonuje
[...] (gdzie sila szybko wzrasta) one ostro dostaja, jezeli bedziesz ciagle dokladal ciezar w pewnym momencie mozesz zlapac kontuzje, a to zahamuje Twoje przyrosty wiec okres roztrenowania a nastepnie tydzien lub 2 lekkich treningow jak najbardziej wskazany imo. Pamietaj zdrowie wazniejsze niz to ze muszisz "wepchnac" 2 cykle w 4 [...]
Taki układ w zupełności Ci wystarczy: - Wyciskanie na skośnej - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem - Przysiady ze sztangą - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (właściwie to izolowanych nie musisz robić, ale widzę że chcesz) - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (jw) - Allachy Nie bardzo [...]
[...] - od paru lat już odeszła moda na tzw. świniomasę, czyli nabijanie kilogramów bez patrzenia na wzrost poziomu tłuszczu. Po dobrze przeprowadzonej redukcji, przeprowadzisz okres roztrenowania, a następnie wejdziesz na dodatni bilans kaloryczny budując dobrą jakościowo masę mięśniową. Możesz poczytać o tym tutaj: [...]
heh caly czas jestes na JAKIEJS diecie jezeli planujesz okres roztrenowania to pamietaj zeby dostarczac ok 1.5 g bialka /1kg masy ciala, jesc tyle kalorii aby zaspokoic potrzeby organizmu i w miare szybko wrocic do rutyny treningowej.
wg. mnie dobrze tyle, ze ostatni cykl bedzie na ciebie na tyle slabo dzialal, ze warto moze by bylo zrobic na nim okres roztrenowania a potem znowu cos mocniejszego pozdr
Redukować należy do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 3 miesiące redukcji i następnie okres roztrenowania i wejścia na zerowy bilans kcal.
po każdym cyklu powinien być okres roztrenowania przynajmniej tydzień wtedy możesz zacząć nowy cykl i zrób metodę 15-10-5 dla lepszego zaskoczenia mięśni--skoro bierzesz te wspomagacze to rozumiem że miskę trzymasz dobrze?? Według mnie brakuje tutaj przerwy od treningu po skończonym cyklu-- potem jedyne co wam przychodzi to zastój i nie wiecie do [...]
[...] ocenianych treningów. Serię są sprawa indywidualną, wiec tym bardziej nikt Ci tego nie napisze. Możesz się wzorować na temacie: http://www.sfd.pl/temat162413/ SD - Strategic Decondtioning - krótko mówiąc, okres roztrenowania - 12-14dni wolnego: http://www.sfd.pl/temat149048/ Poczytaj jeszcze o HST, ułoż coś, daj do oceny i w razie czego, pytaj.
Ah... niedoczytałem. Miałeś przerwę, wiec z treningiem na siłę zaczekaj. Najpierw okres roztrenowania Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] z czasem uczą się szacunku do partnera i tego, że trening to nie miejsce, żeby komuś coś udowadniać. Ostatnio trenowałem z takim chłopkiem, który trenuje od lutego. Jest okres roztrenowania, więc mamy dosyć luźne treningi. Na końcu była "zabawa w walkę". Same pięści. Miało być 10% siły a koleś bił tak, że jakbym dostał z jednego z [...]
Lato to dla mnie okres roztrenowania, i nie chodzi tu akurat o brak zapalu, tylko o wyjazdy na ktorych nie zawsze da sie pocwiczyc. Wrocilem po 2 tyg. ze splywu i sila poszla w dol, na kazdym cwiczeniu o jakies 2 powtorzenia (przed: 100kg na klate 14 razy, po: 12 razy) ale jestem dobrej mysli, zawse po urlopie dosyc szybko odzyskuje spadki, a poza [...]
Przede wszystkim słuchaj trenera, bo Ci później będzie robił wyrzuty, że przez Twoje eksperymenty coś poszło nie tak. Ale na pewno macie w ciągu roku okres roztrenowania lub treningów dość luźnych gdzie macie większą swobodę. Wtedy możesz wypróbować trening siłowy - bo z masą musisz przecież bardzo uważać. Masz w tym wypadków nieskończenie wiele [...]
Najpierw trzeba zacząć od przyjrzeniu się odżywianiu i treningom, może trzeba wprowadzić jakiś okres roztrenowania pobicia kalorii w diecie
generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.
po pierwsze SD to nie maxy, to sa dwa rózne pojęcia. SD- Strategic deconditionig, czly okres roztrenowania, który odbywa sie bezpośrednio przed każdym HST, i trwa od 9- 12 dni maxy mierzysz tak: wybierasz sobie zestaw ćwiczeń, jakie chcesz wykonywac na treningu HST. do każdego ćwiczenia musisz znaleźć maxymalny ciężar jakim będziesz w stanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
